無添加でおすすめの葉酸サプリは？妊活中に医師も勧める理由は？ランキングを辛口で紹介

妊活中や妊娠中の方にとって、葉酸の摂取は母体や胎児の健康、成長、発育にとても重要です。

この記事では、葉酸の種類や期待できる効果、時期別の推奨摂取量、葉酸サプリの上手な選び方について詳しく解説します。

また、おすすめのサプリについて紹介しているので、自分に合ったサプリを選ぶための参考になります。

おすすめの葉酸サプリ一覧（辛口）

商品名
定期初回価格	1,980円（税込）	4,298円（税込）	3,980円（税込）	1,620円（税込）	2,980円（税込）	3,980円（税込）	1,980円（税込）	1,058円（税込））	4,050円（税込）	2,754円（税込）	1,350円（税込）
葉酸含有量	480μg / 400μg	400μg	400μg	400μg	400μg	400μg	800μg	400μg	800μg	480μg	480μg
葉酸以外の栄養素	鉄分、カルシウム、ビタミン、亜鉛	ヘム鉄、ビタミン、ミネラル、乳酸菌	マカ、鉄、ビタミン、ミネラル、亜鉛	鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、乳酸菌	鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミン、亜鉛	鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミン	鉄、カルシウム、ビタミン、亜鉛	鉄、ビタミン、カルシウム、マグネシウム亜鉛	鉄、ビタミン、ミネラル、亜鉛	鉄、カルシウム、ビタミン、ミネラル、乳酸菌	鉄、ビタミン、マグネシウム、亜鉛、乳酸菌
飲む時期	妊活期～妊娠期	妊活期	妊活期	妊活期	妊娠期～授乳期	妊活期～13週目	妊活期～授乳期	妊活期～妊娠期	妊活期～妊娠期	妊活期～妊娠期	妊活期～授乳期
商品詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

葉酸サプリは医師や厚生労働省も推奨している！時期別の推奨摂取量について

• 妊活時・妊娠初期の1日あたりの推奨摂取量240μg+400μg
• 妊娠中期の1日あたりの推奨摂取量240μg+240μg
• 授乳期の1日あたりの推奨摂取量240μg+100μg

葉酸を飲み始める時期については、妊娠を計画している段階から早めに葉酸サプリを飲み始めることを推奨しています。

葉酸は胎児の神経管の形成に必要な栄養素のため、妊娠初期の神経管が形成される時期にはすでに十分な葉酸が体内にあることが重要です。

これらの推奨摂取量を食事だけで摂取することは非常に難しいです。その理由として、妊活時や妊娠時の女性は、これまでに感じたことのない疲れを感じることもあり、栄養バランスの良い食事を作り続けることが大変になります。

妊活時・妊娠初期の葉酸推奨摂取量

妊活中や妊娠初期は、通常の食事から摂取する240μgに加えて、サプリメントからさらに400μgの葉酸を摂取することが推奨され、1日あたり640μgの葉酸が必要です。

胎児の神経管が形成される妊娠初期の時期に葉酸が十分に摂取されていると、神経管閉鎖障害のリスクを低減することができます。

妊娠中期の葉酸推奨摂取量

妊娠中期になると葉酸の推奨摂取量は、通常の食事から摂取する240μgに加え、さらに240μgの葉酸を摂取する必要があります。

この時期は胎児の臓器や骨の形成が進み、急速な成長が続くため、引き続き葉酸が重要です。

授乳期の葉酸推奨摂取量

授乳期には通常の食事から摂取する240μgに加え、100μgの葉酸をプラスで摂取することを推奨しています。

赤ちゃんに必要な栄養素を母乳を通じて与えるため、母体の健康維持にも重要です。

時期別の葉酸摂取量を目安にして、適切な量を摂取し、母体と胎児の健康、成長と発育のサポートをしましょう。

妊娠時に葉酸が必要と言われる理由と期待できる効果について

妊娠中に葉酸が必要とされる理由は、胎児の健康な成長と発育に欠かせない役割を果たすなど、様々な理由があります。

妊娠時に葉酸がなぜ必要なのか、そして期待できる効果について詳しく解説します。

胎児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減できる

葉酸を少なくとも妊娠1ヶ月前から妊娠12週までに適切に摂取することで、神経管閉鎖障害のリスクを約40〜70％軽減できることが報告されています。

この障害には、無脳症や二分脊椎などの重い症状が含まれます。

無脳症は脳の一部が欠損し、重度の発育障害や生命の維持が困難になります。

二分脊椎は脊椎の一部が閉鎖せず、神経障害や歩行困難などの症状を引き起こします。

神経管閉鎖障害が起こる原因は完全には解明されていませんが、葉酸が不足することで細胞分裂やDNA合成に異常が生じ、神経管の正常な形成を妨げると考えられています。

母体や胎児にとって葉酸は重要ですが、食品からの葉酸だけでは必要量を確保するのが難しいため、サプリメントの利用が推奨されています。

サプリメントは小さく、匂いにも配慮されているため、比較的飲みやすいです。

つわりで体調が悪く食事をするのが難しい時でも、サプリメントを飲むだけで手軽に栄養を補えるので便利です。

胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすためにも、葉酸の摂取をしましょう。

赤血球の生成が促進されて貧血の予防になる

葉酸が妊娠中に必要とされる理由の一つに、赤血球の生成を促進し、貧血の予防が期待できることが挙げられます。

この状態が続くと疲労感や息切れ、めまいなどの症状が現れます。

貧血が起こる主な原因は葉酸や鉄分、ビタミンB12の不足によるものです。

特に妊娠中は胎児の成長に伴って血液量が増加し、母体の赤血球生成が活発になるため、これらの栄養素の需要が高まります。

葉酸は赤血球の生成に必要なDNA合成をサポートするため、とても重要です。

妊娠中の女性の貧血の約90%は、鉄分不足による鉄欠乏性貧血です。

特に妊娠初期から中期にかけては、貧血のリスクが高まるので注意が必要です。

貧血の自覚症状がない場合でも、実際には貧血状態であることがあるので、定期的な血液検査で貧血の有無を確認し、早めに対策をするようにしてください。

葉酸の摂取により、赤血球の生成が促進されることで、貧血予防に繋がると考えられています。

葉酸は、ほうれん草やブロッコリー、レバーなどの食品に多く含まれていますが、食事だけで必要量を摂取するのは難しいため、サプリメントの併用が推奨されています。

特に妊娠中は、1日あたり400μgの葉酸をサプリメントから補うことが望ましいとされています。

妊娠中の貧血は、母体だけでなく胎児にも影響を与える可能性があるため、母体と胎児の健康を守るために積極的に葉酸の摂取を心掛けましょう。

細胞分裂時に必要なDNA合成や修復の働きがある

妊娠中は胎児の成長と発達が急速に進むため、細胞分裂が活発に行われます。

この過程で、DNAの合成と修復の働きが必要不可欠になります。

細胞が分裂する際にDNAが合成され、新しい細胞を作っている途中で異常が起きると、遺伝子情報が正しく伝達されず、細胞の機能に問題が生じるリスクが高まってしまいます。

葉酸は、細胞分裂時の異常を防ぐためのサポートをしています。

細胞分裂が活発に行われる妊娠初期には特に、葉酸の必要性が高まります。

この時期に適切な量の葉酸を摂取することで、胎児の健康な成長と発育をサポートし、神経管閉鎖障害のリスクを減らすことが期待できます。

妊活をサポートするおすすめの葉酸サプリを厳選｜人気ランキング

商品名
定期初回価格	1,980円（税込）	4,298円（税込）	3,980円（税込）	1,620円（税込）	2,980円（税込）	3,980円（税込）	1,980円（税込）	1,058円（税込））	4,050円（税込）	2,754円（税込）	1,350円（税込）
葉酸含有量	480μg / 400μg	400μg	400μg	400μg	400μg	400μg	800μg	400μg	800μg	480μg	480μg
葉酸以外の栄養素	鉄分、カルシウム、ビタミン、亜鉛	ヘム鉄、ビタミン、ミネラル、乳酸菌	マカ、鉄、ビタミン、ミネラル、亜鉛	鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、乳酸菌	鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミン、亜鉛	鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミン	鉄、カルシウム、ビタミン、亜鉛	鉄、ビタミン、カルシウム、マグネシウム亜鉛	鉄、ビタミン、ミネラル、亜鉛	鉄、カルシウム、ビタミン、ミネラル、乳酸菌	鉄、ビタミン、マグネシウム、亜鉛、乳酸菌
飲む時期	妊活期～妊娠期	妊活期	妊活期	妊活期	妊娠期～授乳期	妊活期～13週目	妊活期～授乳期	妊活期～妊娠期	妊活期～妊娠期	妊活期～妊娠期	妊活期～授乳期
商品詳細	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

おすすめ葉酸サプリ① ベルタ葉酸サプリ（妊娠期）・ベルタプレリズム（妊活期）

おすすめ葉酸サプリ② ミタス（妊活期）・ママル（妊娠初期～妊娠後期）

おすすめ葉酸サプリ③ マカナ

マカナ葉酸サプリは、栄養価の高い国産マカを使用した葉酸サプリです。

400μgのモノグルタミン酸型葉酸を含み、妊活中の女性に必要な栄養素を補います。

管理栄養士監修のもと、11種類のビタミンと9種類のミネラル、さらに国産野菜とフルーツから抽出した30種の栄養成分を配合しています。

マカナ葉酸サプリのおすすめポイント

• 栄養価の高い国産マカを使用
• 400μgのモノグルタミン酸型葉酸配合
• 妊娠中に必要な栄養素をバランスよく配合

マカナ葉酸サプリの基本情報

商品名	マカナ葉酸サプリ
内容量	120粒（30日分）
葉酸の含有量	400μg
栄養成分量(4粒あたり)	鉄：8.7mg、ビタミンC：124.2mg、ビタミンE：20.9mg、葉酸：400μg
飲む時期	妊活期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜

マカナ葉酸サプリの比較ポイント

葉酸の含有量	400μg
定期初回価格	3,980円（税込） ※いつでも解約OK
定期コース2回目以降の価格	5,980円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	国産マカ、鉄、ビタミン、ミネラル、亜鉛
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	あり

＼夫婦で飲めて初回での解約も可能／

おすすめ葉酸サプリ④ ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリは、妊活中の女性に特におすすめの葉酸サプリメントです。

国産の8種類の厳選野菜や美容成分も含まれており、健康だけでなく美容にも配慮しています。

また、厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型の葉酸を配合し、1日4粒で必要な栄養素を凝縮しています。

成分から最終加工国まで、全ての情報が開示されており、安心して利用できるのも魅力です

ママニック葉酸サプリのおすすめポイント

• 8種類の厳選された国産野菜配合
• 8種類の美容成分配合
• 厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型の葉酸を400㎍配合

ママニック葉酸サプリの基本情報

商品名	mamanic（ママニック）葉酸サプリ
内容量	124粒（約1ヶ月分）
葉酸の含有量	400μg
栄養成分量(4粒あたり)	エネルギー：2.62kcal タンパク質：0.04g 脂質：0.03g 炭水化物：0.53g 食塩相当量：0.01 ビオチン：28μg（56%） 葉酸：400μg カルシウム：250mg 鉄：15mg マグネシウム：40mg
飲む時期	妊活期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜Qoo10｜

ママニック葉酸サプリの比較ポイント

葉酸の含有量	400μg
定期初回価格	1,620円（税込）
定期コース2回目以降の価格	3,780円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、乳酸菌
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	あり

おすすめ葉酸サプリ⑤ メルミー葉酸サプリ

メルミー葉酸サプリは、産婦人科と管理栄養士の監修のもと開発された栄養機能食品の葉酸サプリです。

体内での吸収率が良いモノグルタミン酸型葉酸を400μg含んでいるのが特徴です。

11種類の無添加で、国内製造しているメルミーは、品質管理が徹底されているため、安心して使用できます。

メルミー葉酸サプリのおすすめポイント

また、2種の乳酸菌を配合し、健康や身体を内側からサポートします。

• 体内での吸収率が良いモノグルタミン酸型葉酸を400μgを配合
• 産婦人科と管理栄養士監修
• 2種の乳酸菌配合で内側から健康をサポート

メルミー葉酸サプリの基本情報

商品名	メルミー葉酸サプリ
内容量	120粒（30日分）
葉酸の含有量	400μg
栄養成分量(4粒あたり)	エネルギー：3.02kcal、たんぱく質：0.16g、脂質：0.06g、炭水化物：0.46g、食塩相当量：0〜0.03g、鉄：15mg、ビタミンC：100mg、カルシウム：241mg、葉酸：400μg
飲む時期	妊娠期～授乳期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜

メルミー葉酸サプリの比較ポイント

葉酸の含有量	400μg
定期初回価格	2,980円（税込） ※いつでも解約OK
定期コース2回目以降の価格	3,980円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミン、亜鉛
1日あたりの量	4粒
GMP認定	なし
安心安全マーク	なし

おすすめ葉酸サプリ⑥ プレミン

プレミンは、認証試験をクリアした高い安全性と高品質な葉酸サプリです。

妊活中から妊娠13週までの重要な時期に必要とされる葉酸400μgをはじめ、14種類のビタミンやミネラルを含んでいます。

また、無臭に近い香りと滑らかな飲み心地に仕上げられており、つわりの時期でも飲みやすいのが特長です。

プレミンのおすすめポイント

• 妊活中から妊娠13週までに特化した葉酸サプリ
• 14種類のビタミンやミネラル配合
• つわりの時期でも飲みやすい無臭に近い香りと滑らかな飲み心地

プレミンの基本情報

商品名	プレミン
内容量	124粒（31日分）
葉酸の含有量	400μg
栄養成分量(4粒あたり)	エネルギー 2.4kcal、たんぱく質 0.13g、脂質 0.03g、炭水化物 0.41g、食塩相当量 0.01g、ビタミンB1 1.3mg、ビタミンB2 1.5mg、ビタミンB6 1.3mg、ビタミンB12 2.8μg、ビタミンC 45mg、ビタミンD 5.0μg、ナイアシン 3.5mg、パントテン酸 1.0mg、ビオチン 50μg、葉酸 400μg、カルシウム 230mg、マグネシウム 100mg、鉄 5.0mg、亜鉛 3.0mg
飲む時期	妊活期～13週目
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜

プレミンの比較ポイント

葉酸の含有量	400μg
定期初回価格	3,980円（税込） ※いつでも解約OK
定期コース2回目以降の価格	3,980円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	ヘム鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミン、ナイアシン
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	なし

おすすめ葉酸サプリ⑦ やさしい葉酸

やさしい葉酸サプリは漢方製薬メーカーが開発し、レモン果皮由来の天然葉酸800μgを含み、妊娠期から子育て中までの必要な栄養素を補うことができる葉酸サプリです。

また、大豆由来のフェリチン鉄や21種類の野菜由来ビタミンを配合し、自然の恵みそのものを感じられます。

また、ミネラルたっぷりのホタテ貝殻由来のカルシウムやアセロラエキスも含まれ、女性に不足しがちな栄養素をバランスよく摂取できます。

やさしい葉酸のおすすめポイント

• レモン果皮由来天然葉酸800μg配合
• 自然の恵みそのものを感じられる葉酸サプリメント
• 女性に不足しがちな栄養素をバランスよく摂取できる

やさしい葉酸の基本情報

商品名	やさしい葉酸
内容量	120粒（30日分）
葉酸の含有量	天然葉酸800μg
栄養成分量(4粒あたり)	フェリチン鉄 9.8mg カルシウム 230mg ビタミンC 35mg ビタミンD 4μg、亜鉛 5mg
飲む時期	妊活期～授乳期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜

やさしい葉酸の比較ポイント

葉酸の含有量	天然葉酸800μg
定期初回価格	1,980円（税込） ※いつでも解約OK
定期コース2回目以降の価格	4,280円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	フェリチン鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンB郡
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	なし

おすすめ葉酸サプリ⑧ アロベビー

アロベビーは葉酸400μgを含み、妊娠期に不足しがちな栄養素を豊富に配合している葉酸サプリです。

国産野菜8種類や成長に欠かせないDHA、乳酸菌など9種類の成分が含まれており、妊娠中の健康をしっかりサポートします。

放射線、水銀、農薬がフリーで、GMP認定工場で製造されているため、安全性と品質が高く、安心して飲むことができます。

無味無臭の小粒で、つわり時でも飲みやすいのが特徴です。

アロベビー葉酸サプリのおすすめポイント

• 成長に欠かせないDHAや乳酸菌を配合
• 放射線、水銀、農薬フリー
• 無味無臭の小粒で飲みやすい

アロベビー葉酸サプリの基本情報

商品名	アロベビー葉酸サプリ
内容量	120粒（30日分）
葉酸の含有量	400μg
栄養成分量(4粒あたり)	鉄：15mg カルシウム：230mg 亜鉛：3.0mg、銅：1.0mg、ビタミンC：41mg、ビタミンB2：1.0mg、ビタミンB12：1.0μg、パントテン酸：2.2mg、ナイアシン：5mg、ビオチン：50μg、 葉酸：400μg
飲む時期	妊活期～妊娠期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜auPAYマーケット｜

アロベビー葉酸サプリの比較ポイント

葉酸の含有量	400μg
定期初回価格	1,058円（税込） ※いつでも解約OK
定期コース2回目以降の価格	3,765円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	鉄、ビタミン、カルシウム、マグネシウム亜鉛
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	なし

おすすめ葉酸サプリ⑨ エレビット

エレビット葉酸サプリは、妊活期から妊娠期まで幅広く使用できる高品質な葉酸サプリメントです。

葉酸800μgを中心に、ビタミンやミネラルなど18種類の栄養素をバランス良く配合しています。

サプリメント特有の匂いや味が少なく、つわりの時でも安心して飲むことができます。

また、国内生産で製薬会社の品質基準を満たしている葉酸サプリメントとして信頼性が高いのも魅力です。

エレビットのおすすめポイント

• 葉酸800μgを含むビタミン・ミネラルなどの18種類の栄養素が配合
• 国内生産で製薬会社の品質基準を満たしている
• 保存料・香料の添加物なし

エレビットの基本情報

商品名	エレビット
内容量	90粒（30日分）
葉酸の含有量	800μg
栄養成分量(4粒あたり)	葉酸800µg、鉄21.5mg、ビタミンD7.0µg、ビタミンE6.5mg、ビタミンB₁1.3mg、ビタミンB₂1.5mg、ナイアシン12mg、パントテン酸5.0mg、ビタミンB₆1.4mg、ビタミンB₁₂2.8µg、ビオチン50µg、ビタミンC100mg、カルシウム125mg、マグネシウム100mg、銅0.9mg、亜鉛7.5mg、マンガン1.0mg/β-カロテン7,200µg
飲む時期	妊活期～妊娠期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜

エレビットの比較ポイント

葉酸の含有量	800μg
定期初回価格	4,050円（税込）
定期コース2回目以降の価格	4,050円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	鉄分・マルチビタミン、カルシウム、マグネシウム亜鉛
1日あたりの量	3粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	あり

おすすめ葉酸サプリ⑩ mitete葉酸サプリ

miteteの葉酸サプリメントは、モノグルタミン酸型葉酸480μgを含んでいる葉酸サプリです。

合成着色料、香料、保存料を一切使用しておらず、1粒が8mmと小さく、味や匂いに配慮してコーティングされており、つわりの時でも続けやすいのが特徴です。

さらに、妊娠中に必要な鉄、カルシウム、ビタミン、ヒト由来の乳酸菌、乳酸菌の体内吸収率を高めた加熱乳酸菌などの栄養素がプラスされています。

mitete葉酸サプリのおすすめポイント

• モノグルタミン酸型葉酸480μg配合
• 合成着色料、香料、保存料不使用
• 合成着色料、香料、保存料不使用

mitete葉酸サプリの基本情報

商品名	mitete葉酸サプリ
内容量	120粒（30日分）
葉酸の含有量	480μg
栄養成分量(4粒あたり)	葉酸480μg、カルシウム200mg、鉄15mg、VC：70mg、V.D3：8.5μg、V.B1：1.3mg、V.B2：1.5mg、V.B6：1.3mg、V.B12：2.8μg
飲む時期	妊活期～妊娠期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜福屋オンラインストア｜

mitete葉酸サプリの比較ポイント

葉酸の含有量	480μg
定期初回価格	2,754円（税込）
定期コース2回目以降の価格	4,404円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	鉄、カルシウム、ビタミン、ミネラル、乳酸菌
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	なし

おすすめ葉酸サプリ⑪ママルラ葉酸＆鉄プラス

ママルラ葉酸サプリメントは、妊娠前から授乳期まで必要な成分をサポートする葉酸+マルチ栄養サプリの葉酸サプリです。

生体利用率の高いモノグルタミン酸型葉酸を480μgも豊富に含んでいます。

ヒト由来の乳酸菌と植物性乳酸菌のWの乳酸菌が配合され、栄養バランスが整っています。

1日4粒で必要な栄養素をしっかりカバーしつつ、続けやすい価格が魅力です。

品質や安全にもこだわり、農薬フリー原料、放射線検査、微生物検査、アレルギー検査をクリアしています。

ママルラ葉酸＆鉄プラスのおすすめポイント

• 生体利用率の高いモノグルタミン酸型葉酸480μg配合
• ヒト由来の乳酸菌と植物性乳酸菌のWの乳酸菌配合
• 続けやすい価格

ママルラ葉酸＆鉄プラスの基本情報

商品名	ママルラ葉酸＆鉄プラス
内容量	120粒（30日分）
葉酸の含有量	480μg
栄養成分量(4粒あたり)	葉酸：480μg、鉄：8.0mg、カルシウム：184mg、ビタミンD：3.0μg、ビタミンB1：0.5mg、ビタミンB2：0.49mg、ビタミンB6：0.42mg、ビタミンC：43mg、マグネシウム：106mg、亜鉛：2.7mg、ベータカロテン：0.34mg、植物性乳酸菌：1億個、ヒト由来乳酸菌：1億個
飲む時期	妊活期～授乳期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜e-shop本店｜サンドラッグ｜イオンスタイルオンライン｜auPayマーケット｜

ママルラ葉酸＆鉄プラスの比較ポイント

葉酸の含有量	480μg
定期初回価格	1,350円（税込）
定期コース2回目以降の価格	1,350円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	鉄、ビタミン、マグネシウム、亜鉛、乳酸菌
1日あたりの量	4粒
GMP認定	なし
安心安全マーク	なし

おすすめ葉酸サプリ⑫ 葉酸カルシウムプラス

葉酸カルシウムプラスは、妊活期から妊娠期にかけて必要な栄養素を効率よく摂取できる葉酸サプリメントです。

葉酸400μgを含む12種類のビタミンとミネラルをバランスよく配合しており、赤ちゃんの健やかな発育をサポートします。

さらに、吸収効率を高めるために、葉酸とビタミンB12、鉄とビタミンC、カルシウムとビタミンDを組み合わせて配合しています。

葉酸カルシウムプラスのおすすめポイント

• 葉酸とビタミンB12、鉄とビタミンC、カルシウムとビタミンDを組み合わせて吸収効率を高める配合
• 小さめの粒で飲みやすい
• アレルギー物質を含む原材料を不使用

葉酸カルシウムプラスの基本情報

商品名	葉酸カルシムプラス
内容量	60粒（30日分）
葉酸の含有量	400μg
栄養成分量(4粒あたり)	エネルギー：1.36kcal、たんぱく質：0.03g、脂質：0.017g、炭水化物：0.27g、食塩相当量：0.005g、葉酸：400μg、鉄：10.0mg（147%）、カルシウム：160mg、亜鉛：2.0mg、ビタミンB1：1.3mg、ビタミンB2：1.5mg、ビタミンB6：1.3mg、ビタミンB12：2.8μg、ナイアシン：11.0mg、ビタミンC：10.0mg、パントテン酸：5.0mg、ビタミンD：3.5～10.2μg
飲む時期	妊活期～妊娠期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜ヨドバシカメラ｜イオンスタイルオンライン｜アカチャンホンポ｜サンドラッグ

葉酸カルシムプラスの比較ポイント

葉酸の含有量	400μg
定期初回価格	1,598円（税込）
定期コース2回目以降の価格	記載なし
葉酸以外の主な栄養素	鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル、亜鉛
1日あたりの量	2粒
GMP認定	なし
安心安全マーク	なし

おすすめ葉酸サプリ⑬ このめ葉酸

このめ葉酸は、妊娠中に不足しがちな栄養素をしっかり補給できる葉酸サプリメントです。

オーガニックレモン100個からわずか1mgしか抽出できない貴重な天然葉酸と、吸収率の高い酵母由来の葉酸をダブルで配合しています。

さらに、22種類の野菜を配合しています。

匂いや形状にもこだわり、飲みやすさを追求したサプリメントです。

このめ葉酸サプリのおすすめポイント

• オーガニックレモンから抽出した天然葉酸と酵母由来葉酸のダブル配合
•  22種類の野菜を配合し、3粒に栄養素を凝縮
• 匂いや形状にこだわり、飲みやすさを追求

このめ葉酸サプリの基本情報

商品名	このめ葉酸
内容量	60粒（30日分）
葉酸の含有量	400μg
全成分	酵母(鉄含有)、デキストリン、還元麦芽糖水飴、植物油、酵母(葉酸含有)、レモン皮エキス(葉酸含有)、野菜ミックスパウダー(オクラ、キャベツ、ケール、ニンジン、カボチャ、ゴボウ、サツマイモ、サトイモ、シイタケ、ブロッコリー、アシタバ、アスパラガス、エダマメ、コマツナ、セロリ、ダイコン、ダイコン葉、タマネギ、パセリ、ホウレンソウ、レモン、レンコン)、クロレラ、アセロラパウダー、サンゴカルシウム、セルロース、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12
飲む時期	妊娠期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング

このめ葉酸サプリの比較ポイント

葉酸の含有量	500μg
定期初回価格	1,980円（税込）
定期コース2回目以降の価格	5,265円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル
1日あたりの量	3粒
GMP認定	なし
安心安全マーク	なし

おすすめ葉酸サプリ⑭ ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸＋DHA/EPA

ノコア インナーコア グローアップサプリメントは、モノグルタミン酸型葉酸480㎍に加え、海藻由来のDHAとEPAを配合し、健康的な妊娠期間をサポートする葉酸サプリです。

小粒の植物性ソフトカプセルを使用しており、匂いや味を低減して飲みやすいのが特徴です。

香料、保存料、甘味料などは無添加で、国内のGMP認定工場で徹底管理のもと生産されているため、安心して飲むことができます。

ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸＋DHA/EPAのおすすめポイント

• モノグルタミン酸型葉酸480㎍と海藻由来DHA、EPAを配合
• 小粒の植物性ソフトカプセルで飲みやすく、匂いや味を低減
• 香料、保存料、甘味料など無添加

ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸＋DHA/EPAの基本情報

商品名	ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸＋DHA/EPA
内容量	84粒（28日分）
葉酸の含有量	480㎍
全成分	微細藻類由来DHA･EPA油、マグネシウム含有酵母、ココナッツオイル、ビタミンE含有植物油、銅含有酵母、亜鉛含有酵母 ／ 加工デンプン、貝カルシウム、グリセリン、ゲル化剤（増粘多糖類）、ビタミンC、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、植物レシチン（大豆由来）、ピロリン酸鉄、カカオ色素、ナイアシン、β-カロテン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、ラクトフェリン（乳由来）、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12栄養成分表示：エネルギー 12.52kcal、たんぱく質 0.07g、脂質 1.02g、炭水化物 0.77g、食塩相当量 0.02g
飲む時期	妊活期～授乳期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜

ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸＋DHA/EPAの比較ポイント

葉酸の含有量	480㎍
定期初回価格	1,980円（税込）
定期コース2回目以降の価格	4,980円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル、DHA、EPA
1日あたりの量	3粒
GMP認定	なし
安心安全マーク	なし

おすすめ葉酸サプリ⑮ ママエール

ママエールはモノグルタミン酸型葉酸を480㎍、22種類の国産野菜と11種類のビタミンを配合し、妊活中や産後に必要な35種類以上の栄養成分を含んでいる葉酸サプリです。

香料や保存料は無添加で、安全性も高く、匂いや粒の大きさにも配慮されています。

コストパフォーマンスにも優れており、必要な栄養素をしっかりと補えるサプリメントです。

ママエール葉酸のおすすめポイント

• モノグルタミン酸型葉酸480㎍配合
• 22種類の国産野菜と11種類のビタミンを配合
• 必要な栄養素を4粒でしっかりと補える

ママエール葉酸の基本情報

商品名	ママエール
内容量	120粒（1ヶ月分）
葉酸の含有量	480㎍
全成分	還元麦芽糖水飴（国内製造）、酵母（亜鉛含有）、野菜ミックス（オクラ、キャベツ、ケール、ニンジン、カボチャ、ゴボウ、サツマイモ（紫イモ）、サトイモ、シイタケ、ブロッコリー、アシタバ、アスパラガス、枝豆（大豆）、コマツナ、セロリ、ダイコン、ダイコン葉、タマネギ、パセリ、ホウレンソウ、レモン、レンコン）/貝カルシウム、セルロース、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ヒドロキシプロピルセルロース、シェラック、酸化マグネシウム、ビタミンC、葉酸、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB₁、ビタミンB₆、ビタミンB₂、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB₁₂
飲む時期	妊活期～授乳期
販売店	Amazon｜ヤフーショッピング｜

ママエール葉酸の比較ポイント

葉酸の含有量	480㎍
定期初回価格	1,980円（税込）
定期コース2回目以降の価格	記載なし
葉酸以外の主な栄養素	鉄分、カルシウム、ビタミン、亜鉛
1日あたりの量	4粒
GMP認定	なし
安心安全マーク	なし

おすすめ葉酸サプリ⑯ メデリ

• 吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を800㎍配合
• 管理栄養士が監修し、高品質な成分をバランスよく配合
• 国内GMP認定工場で製造され、余分な添加物なしで安心

メデリは、管理栄養士が監修した妊活中から妊娠中までの女性のための栄養機能食品の葉酸サプリメントです。

吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を使用し、1日4粒で葉酸を800㎍補うことができます。

国内GMP認定工場で製造されており、品質管理が徹底されています。

余分な添加物を一切使用せず、安心して続けられます。

通常価格	記載なし
定期初回価格	記載なし
定期コース2回目以降の価格	記載なし
内容量	120粒（30日分）
葉酸の含有量	800㎍
葉酸以外の主な栄養素	鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミン、亜鉛
飲む時期	妊活期～妊娠期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜ヨドバシカメラ｜イオンスタイルオンライン｜ビックカメラ｜

おすすめ葉酸サプリ⑰ ルミエル 葉酸＋鉄 with 乳酸菌

• お米由来の優しい植物性乳酸菌K-1配合
• ゼロアル乳酸菌クリスパタス菌KT-11を配合し、善玉菌をサポート
• 香料、着色料、保存料無添加で安心の国内製造

ルミエル葉酸＋鉄 with 乳酸菌は葉酸480㎍、お米由来の優しい植物性乳酸菌K-1とゼロアル乳酸菌クリスパタス菌KT-11の2つの乳酸菌を配合されている葉酸サプリです。

香料、着色料、保存料は一切使用せず、国内で製造されているので、安心して飲むことができます。

高い品質と安全性を確保しているため、毎日の健康管理に最適なサプリメントです。

通常価格	1,480円（税込）
定期初回価格	記載なし
定期コース2回目以降の価格	記載なし
内容量	60粒（30日分）
葉酸の含有量	480㎍
葉酸以外の主な栄養素	鉄分、ビタミン、ミネラル、乳酸菌、亜鉛
飲む時期	妊活期～妊娠期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜ヨドバシカメラ｜イオンスタイルオンライン｜ビックカメラ｜

おすすめ葉酸サプリ⑱ DHC持続型葉酸

• タイムリリース処方でゆっくり溶ける
• モノグルタミン酸型の葉酸400μgを配合
• 必要な栄養素を効率的に補える

DHC持続型葉酸はゆっくりと溶けることで、葉酸をじっくり補うことができる持続型の葉酸サプリです。

厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型の葉酸400μgを配合し、必要な葉酸を効率よく摂取できるため、毎日の健康管理に役立ちます。

通常価格	388円（税込）
定期初回価格	記載なし
定期コース2回目以降の価格	記載なし
内容量	30粒（30日分）
葉酸の含有量	400㎍
葉酸以外の主な栄養素	鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル
飲む時期	妊娠期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜ヨドバシカメラ｜イオンスタイルオンライン｜ビックカメラ｜

おすすめ葉酸サプリ⑲ 葉酸✕鉄・カルシウム

• 国内工場で生産され、品質管理が徹底されている
• 葉酸、鉄、カルシウムに加え、乳酸菌や各種ビタミンを配合
• 着色料無添加で安心して摂取できる

葉酸✕鉄・カルシウムは、妊活中から妊娠、授乳期にかけて必要な栄養素を豊富に含んだ葉酸サプリメントです。

葉酸480㎍に加え、鉄、カルシウム、乳酸菌、ビタミンも配合されており、栄養バランスが考慮されています。

国内の工場で生産され、品質管理が徹底されています。

通常価格	1,026円（税込）
定期初回価格	記載なし
定期コース2回目以降の価格	記載なし
内容量	120粒（60日分）
葉酸の含有量	480㎍
葉酸以外の主な栄養素	鉄分、カルシウム、ビタミン、乳酸菌
飲む時期	妊活期～授乳期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜ヨドバシカメラ｜イオンスタイルオンライン｜ビックカメラ｜

おすすめ葉酸サプリ⑳ 葉酸 鉄 カルシウム

• 妊娠前から授乳期までの栄養サポートに最適
• 鉄やカルシウムも含まれ、バランスよく栄養を補給
• 葉酸480μg配合

葉酸 鉄 カルシウムは、妊娠前から授乳期までの女性にとって重要な成分を一つにまとめた葉酸サプリメントです。

葉酸480μgをはじめ、鉄やカルシウムも含まれており、バランスよく栄養を補給することができます。

体に必要な成分を効率よく摂取できるため、健康的な毎日をサポートします。

通常価格	1,045円（税込）
定期初回価格	記載なし
定期コース2回目以降の価格	記載なし
内容量	90粒（30日分）
葉酸の含有量	480㎍
葉酸以外の主な栄養素	鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミン
飲む時期	妊活期～授乳期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜ヨドバシカメラ｜イオンスタイルオンライン｜ビックカメラ｜

おすすめ葉酸サプリ㉑ ショウガ葉酸（ショウガヨウサン）

• 国産天然ショウガ使用
• GMP認定工場で製造
• 噛んで食べるチュアブルタイプ

ショウガ葉酸は妊娠前期と後期に合わせて2種類のサプリメントを提供し、妊活中から出産までの女性をサポートします。

国産天然ショウガから抽出された有効成分「ショウガオール」が体を温め、妊娠しやすい体へ整えます。

また、葉酸をはじめとする11種類の栄養素が、厚生労働省の推奨量をきっちり満たすように作られており、過剰摂取を避けることができます。

噛んで食べるチュアブルタイプで、風味と香りの良いショウガの味わいで続けやすいです。

ショウガ葉酸の基本情報

商品名	ショウガ葉酸
内容量	1袋30粒入り（30日分）
葉酸の含有量	400㎍
栄養成分量	エネルギー2.79Kcal、たんぱく質0.02g、脂質0.03g、炭水化物0.60g、食塩相当量0.02g
飲む時期	妊活期～妊娠4ヶ月、妊娠5ヶ月～出産まで

ショウガ葉酸の比較ポイント

葉酸の含有量	400㎍
定期初回価格	2,980円（税込）
定期コース2回目以降の価格	3,980円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	ショウガオール、鉄、カルシウム、マグネシウム、ビタミン、亜鉛
1日あたりの量（目安）	1日1粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	なし

妊活におすすめ！葉酸サプリの上手な選び方

葉酸サプリは妊活中や妊娠中の女性にとって大切な栄養素ですが、どれを選ぶべきか迷うことがあると思います。

自分に合ったサプリメントを選ぶためのポイントを詳しく解説します。

時期に合った葉酸の含有量のものを選ぶ

葉酸サプリを選ぶ際には妊活中や妊娠中、授乳期などの摂取する時期に合った葉酸の含有量を確認することが重要です。

葉酸は妊娠を計画している時期から授乳期に至るまで、母体の健康と胎児の発育に必要不可欠なものです。

厚生労働省は妊活時や妊娠初期の女性に対し、1日あたり240μgの食品からの葉酸に加え、サプリメントで400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。

この時期に葉酸をしっかり摂取することで、胎児の正常な発育をサポートする効果が期待できます。

妊娠中期から妊娠後期にかけては1日あたり240μgの食品からの葉酸に加え、240μgの葉酸を補う必要があります。

妊娠中期になると、胎児の成長が加速し、母体の血液量も増加するため、葉酸の需要が高まります。

授乳期の葉酸摂取量については1日あたり240μgの食品からの葉酸に加え、100μgの葉酸が必要になります。

母乳の質を向上させ、赤ちゃんの健康と発育をサポートするためにも授乳期も葉酸の摂取が推奨されています。

自分のライフステージに合わせた葉酸サプリを選び、母体と赤ちゃんの健康を守りましょう。

おすすめサプリの葉酸の配合量を比較

商品名	葉酸の配合量
ベルタ葉酸サプリ/ベルタプレリズム	4粒 480μg / 400μg
ミタス葉酸サプリ/ママル葉酸サプリ	4粒 400μg
マカナ葉酸サプリ	4粒 400μg
メルミー葉酸サプリ	4粒 400μg
プレミン	4粒 400μg

葉酸以外に含まれている栄養素もチェックする

葉酸サプリを選ぶ際は葉酸の含有量だけでなく、その他の栄養素が含まれているかどうかも確認しましょう。

妊娠中は様々な栄養素が不足しがちになるため、バランスの取れたサプリメントを選ぶことで、妊活中や妊娠生活をサポートします。

葉酸サプリメントに入っていて欲しい栄養素の一つが鉄分です。

妊娠中は母体の血液量が増加し、胎児への酸素供給も増えるため、鉄分の需要が高まります。

鉄分が不足すると、貧血のリスクが増し、疲れやすくなったり、免疫力が低下したりする可能性があるので、鉄分摂取が重要になります。

また、カルシウムは胎児の骨や歯の形成に欠かせない栄養素です。

ビタミンDは免疫機能をサポートし、母体と胎児を守る効果が期待できます。

ビタミンB群も大切な栄養素です。

特にビタミンB6やB12は、エネルギー代謝や神経機能の維持に役立ちます。

亜鉛は細胞分裂や免疫機能の維持に不可欠であり、マグネシウムは神経伝達に必要です。

これらの栄養素がバランス良く含まれているサプリを選ぶことで、妊活中や妊娠中の栄養バランスを整え、補うことができます。

葉酸以外に配合されている栄養素の比較

商品名	葉酸以外の栄養素
ベルタ葉酸サプリ /ベルタプレリズム	83種類 / 179種類
ミタス葉酸サプリ/ママル葉酸サプリ	20種類
マカナ葉酸サプリ	90種類
メルミー葉酸サプリ	17種類
プレミン	14種類

安全性を重視して無添加の葉酸サプリを選ぶ

妊娠中の葉酸摂取は母体だけでなく、胎児の健康にも影響を及ぼすため、使用する葉酸サプリメントの安全性について注意を払う必要があります。

まず、製品に含まれる添加物について確認しましょう。

添加物はサプリメントの品質を保つために使用されることが多いですが、不必要な化学物質が含まれている製品は避けるべきです。

例えば、防腐剤や着色料、人工甘味料などが含まれていない製品を選ぶことで身体に優しいサプリメントを摂取することができます。

また、使用している原材料の産地や製造過程を明確に開示しているメーカーの葉酸サプリメントは、製品の安全性や品質を確認することができるので信頼できます。

さらに厳しい品質管理のもとで国内製造されたものや購入者の口コミやレビューの高いものも安全性を重視する上で、参考基準になります。

参考：公益財団法人 日本健康・栄養食品協会：ＧＭＰ認定工場製造製品	参考：安心安全マーク｜NPO法人日本サプリメント評議会

おすすめ葉酸サプリの安全性を比較

商品名	含まれない添加物	GMP認定
ベルタ葉酸サプリ / ベルタプレリズム	香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤	あり
ミタス葉酸サプリ/ママル葉酸サプリ	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤	あり
マカナ葉酸サプリ	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤	あり
メルミー葉酸サプリ	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・pH調整剤・発色剤	なし
プレミン		あり

定期コースを利用すれば初回も安く継続しやすい

葉酸は妊娠初期から授乳期まで継続して摂取することが推奨されているので、長期的に購入する必要があります。

しかし、葉酸サプリメントを毎月購入するとなると、コストが気になる方も多いでしょう。

そのため、定期コースを利用すると安く購入できるため、継続しやすくなります。

定期コースを利用するメリットは、初回は特別価格で購入することができる点です。

通常価格よりもかなり安く購入できるため、初めての方でも気軽に試すことができ、経済的な負担を減らすことができます。

また、定期コースを利用すると自動で商品が届くので、サプリメントの在庫切れを心配する必要がありません。

特に妊娠中はつわりなどで体調が良くなかったり、授乳期は育児で忙しかったりするので、サプリメントの定期配送はとても便利です。

おすすめ葉酸サプリの価格を比較

商品名	価格※全て税込
ベルタ葉酸サプリ / ベルタプレリズム	定期初回：1,980円 ２回目以降：3,980円
ミタス葉酸サプリ/ママル葉酸サプリ	定期初回：4,298円 ２回目以降：5,378円
マカナ葉酸サプリ	定期初回：3,980円 ２回目以降：5,980円
メルミー葉酸サプリ	定期初回：2,980円 ２回目以降：3,980円
プレミン	定期初回：3,980円 ２回目以降：3,980円

葉酸は天然葉酸と合成葉酸の2種類！吸収率が高いのはどっち？

葉酸には「天然葉酸」と「合成葉酸」の2種類があります。それぞれの特徴を解説します。

天然葉酸（ポリグルタミン酸型葉酸）	合成葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）
・消化する過程でモノグルタミン酸型に分解される ・吸収率は低く約50%程度	・直接小腸から吸収される ・吸収率は高く、体内での利用率が約85％程度

天然葉酸（ポリグルタミン酸型葉酸）

特に多く含まれる食品としては、ほうれん草やブロッコリー、レバー、アスパラガス、アボカド、オレンジ、豆類などがあります。

天然葉酸は食物を消化する過程で、酵素の働きによりモノグルタミン酸型に分解され、吸収されます。

しかし、合成葉酸であるモノグルタミン酸型葉酸よりも吸収率は低く、天然葉酸の吸収率は約50％程度とされています。

合成葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）

合成葉酸は食品から摂取する天然葉酸と違い、消化・吸収の過程がなく、直接小腸から吸収されるため、吸収率が高く、体内での利用率が約85％と非常に高いのが特徴です。

食事にバランスよく葉酸を含む食品を取り入れ、必要に応じてサプリメントで補うことで、効率的に葉酸を摂取し、健康を維持しましょう。

	天然葉酸	合成葉酸
名称	ポリグルタミン酸型葉酸	モノグルタミン酸型葉酸
含まれる食品	食材	サプリメント
体内での利用率	約50％	約85％
品質	⾷材の収穫時期や天候によって 品質にばらつきが出る	原料の品質が 常に一定に保たれる

葉酸サプリは飲まない方がいいと言われている理由について

• ビタミンB12欠乏症を起こす可能性がある
• 消化器系の不調を引き起こす可能性がある
• 不眠症や過敏症を引き起こす可能性がある
• 亜鉛の吸収阻害を起こす可能性がある

葉酸サプリは妊活中や妊娠中の女性にとって必要な栄養素として摂取を推奨されていますが、摂取に関して注意が必要な点もあります。

まず、葉酸サプリなどを飲むことで気づかないうちに葉酸の過剰摂取になってしまい、その結果ビタミンB12欠乏症を隠してしまう可能性があることが指摘されています。

ビタミンB12と葉酸はどちらも血液を作る働きがあり、葉酸が過剰に摂取されるとビタミンB12の不足を隠してしまうことがあります。

ビタミンB12欠乏症は神経系に深刻な影響を与え、手足のしびれや筋力低下、認知機能の低下を引き起こす可能性があるとされています。

そのため、葉酸サプリを摂取する際にはビタミンB12もバランス良く摂取する必要があります。

次に、葉酸サプリは消化器系の不調を引き起こす可能性があり、葉酸の過剰摂取によって、胃のむかつきや下痢、腹痛などの症状が現れることがあります。

これらの症状は一時的なものである場合が多いですが、症状が続く場合は医師に相談することをおすすめします。

また、葉酸サプリは不眠症や過敏症を引き起こす可能性もあり、睡眠障害や神経過敏といった症状を伴うことがあります。

これは葉酸が神経伝達物質の合成に関与するため、神経系に影響を及ぼすことが原因とされています。

さらに、葉酸の過剰摂取は亜鉛の吸収を阻害することもあります。

亜鉛は免疫機能や細胞分裂、味覚の維持などの役割を果たしているため、亜鉛の不足はこれらの機能に影響を及ぼします。

葉酸の過剰摂取によって亜鉛の吸収が妨げられることで、亜鉛不足のリスクが高まることが懸念されています。

食品やサプリメントからの葉酸摂取の1日の耐容上限量が決まっており、過剰に摂取すると健康被害を引き起こすリスクがあります。

厚生労働省によると葉酸の1日の耐容上限量は1000μgとされています。

これを超える葉酸を摂取すると、上記のような消化器系の不調や神経系に異常が生じるリスクが高まります。

葉酸の1日の摂取量を管理するためには、食事内容を把握し、サプリメントの摂取量を調整することが必要です。

葉酸サプリを飲むタイミングはいつがいい？飲み方について

• サプリメントなので基本的にはいつ飲んでもいい
• 毎日同じタイミングに飲むことで習慣化しやすくなる
• 水かぬるま湯で飲むようにする
• 飲み忘れた場合はまとめて飲まないようにする

葉酸サプリを飲むタイミングについては、基本はいつ飲んでも構いませんが、飲み忘れを防ぐためにも毎日同じタイミングで飲むことをおすすめします。

また、葉酸サプリは食後に飲むことで、胃への負担を軽減することができ、吸収率も向上すると言われています。

葉酸サプリをコーヒーやお茶、ジュースなどで飲むと吸収が妨げられる可能性があります。

特にカフェインは葉酸の吸収を妨げると言われているので、水かぬるま湯で飲むことが推奨されています。

葉酸は1日に必要な摂取量が決まっており、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

もし飲み忘れた場合はまとめて摂取するのではなく、1日分の上限量を超えないよう、きちんと守って摂取しましょう。

葉酸は毎日摂取するように心がけよう

妊婦や妊活中の人は、葉酸を毎日摂取すべきです。その理由は、葉酸が胎児の正常な発育に不可欠なビタミンであるためです。

特に、妊娠初期の神経管閉鎖障害（NTDs）の予防に効果的です。NTDsは胎児の脳や脊髄の発育に影響を与える重大な先天性異常であり、葉酸を適切に摂取することでそのリスクを大幅に減少させることができます。

さらに、葉酸は細胞分裂とDNA合成に関与しており、胎児の成長や発達を支える重要な役割を果たします。妊娠初期は特に胎児の発育が急速に進む時期であり、十分な葉酸の供給が必要です。

また、葉酸の不足は母体にも貧血などの健康問題を引き起こす可能性があります。したがって、妊婦や妊活中の女性は、医師や栄養士の指導のもと、毎日葉酸を適切な量摂取することが推奨されます。

これにより、母体と胎児の健康を守り、健全な妊娠期間をサポートすることができます。

おすすめの葉酸サプリに関するよくある疑問

葉酸サプリは市販のドラッグストアと通販サイトどっちで購入するのがお得？

ドラッグストアでは実際に商品を手に取って確認できる安心感があり、急な必要時にすぐ購入できる利点があります。通販サイトでは価格が比較的安く設定されていることが多く、定期購入割引や送料無料といった特典がある場合もあります。

総合的にどちらで買うのが自分のニーズに合っているかを考慮して、購入するのがおすすめです。

葉酸サプリは男性も飲んだ方がいい？

葉酸サプリは男性にもおすすめです。

葉酸は細胞分裂やDNA合成に関わる栄養素であり、男性の健康維持や精子の質向上にも期待ができます。

特に妊活中の夫婦にとっては、男性が葉酸を摂取することで、妊娠率を高めるサポートになる可能性があります。

男性もバランスの良い食事に加え、葉酸サプリを摂取することで、より健康的な生活を送ることができます。

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葉酸サプリはいつからいつまで飲むべき？

葉酸サプリは妊活中から妊娠初期から後期、授乳期までの間、継続して摂取することが推奨されています。

妊活中や妊娠初期には胎児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減するため、妊娠中期以降は母体の健康維持や赤血球の生成に役立ちます。

授乳期も赤ちゃんの発育をサポートするために、葉酸の摂取は重要です。

妊娠初期から葉酸サプリを飲んでも間に合いますか？

妊娠初期から葉酸サプリを飲み始めても間に合います。

葉酸は胎児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減するために必要で、妊娠初期の摂取が特に重要とされています。

妊娠が判明した時点から葉酸サプリを取り入れることで、赤ちゃんの健全な発育をサポートできます。

しかし、可能であれば妊活中からの摂取が理想的です。

葉酸サプリには副作用はありますか？

葉酸サプリはサプリメントなので、基本的に副作用の心配はありません。

しかし、過剰に摂りすぎると何かしらの悪影響の恐れがあるので、飲み過ぎには注意してください。

葉酸サプリの副作用について別の記事でまとめたので参考にしてください。

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