【2025年最新版】妊活中におすすめの葉酸サプリ｜人気ランキング＆成分比較

妊活を始めると、「葉酸サプリって本当に必要なの？」「どの葉酸サプリを選べば妊娠しやすくなるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？

葉酸は妊娠を考えている段階から摂取することが推奨されており、胎児の健康な成長をサポートするだけでなく、妊娠しやすい体作りにも役立つ重要な栄養素です。

本記事では、

• 妊活中に葉酸が必要な理由
• 妊活向け葉酸サプリの選び方
• 妊活におすすめの葉酸サプリランキング

を詳しく解説します。

妊活に適した葉酸サプリを見つけて、安心して妊娠準備を進めましょう！

商品名	定期初回価格	葉酸含有量	おすすめ時期	特徴
ミタス葉酸サプリ 公式　詳細	4,298円（税込） ※いつでも解約OK	480μg	妊活期	20種類の栄養素がバランスよく配合
ベルタプレリズム 公式　詳細	1,980円（税込）	400μg	妊活期	179種類の成分をバランスよく配合
マカナ葉酸サプリ 公式　詳細	3,980円（税込） ※いつでも解約OK	400μg	妊活期	国産野菜とフルーツから抽出した30種の栄養成分も配合

妊活中に葉酸サプリを摂るべき理由

妊活中に葉酸サプリを摂るべき理由は、妊娠しやすい体作りをサポートし、健康な胎児の発育を助けるためです。葉酸は細胞分裂を促進し、DNAの合成をサポートするため、受精卵が着床しやすくなる環境を整えます。

また、葉酸は妊娠初期に胎児の神経管（脳や脊髄の基礎）が形成される際に不可欠な栄養素です。妊娠に気づく頃には既に神経管が作られ始めているため、妊活中からしっかりと葉酸を摂取しておくことが大切です。

さらに、葉酸は血流を改善し、ホルモンバランスを整える効果も期待されます。これにより、子宮内膜の環境が整い、受精卵が着床しやすくなります。

葉酸が妊活中に必要な理由

理由	詳細
受精卵の成長をサポート	DNA合成・細胞分裂を促し、受精卵の発育を助ける
胎児の先天異常リスクを低減	神経管閉鎖障害のリスクを軽減し、健康な胎児の発育を支える
血流を改善し、子宮環境を整える	血液循環を良くし、着床しやすい環境を作る
ホルモンバランスを調整	妊娠しやすい体を作るために必要なホルモンの分泌を促進

妊活中に必要な葉酸の摂取量

厚生労働省によると、妊活中の女性は 1日640μg（240μg＋400μg） の葉酸を摂取することが推奨されています。これは食品だけでは補いにくいため、サプリメントを活用することが推奨されています。

葉酸を多く含む食品（100gあたりの葉酸量）

食品	含有量（μg）
ほうれん草	210
納豆	120
アボカド	84
ブロッコリー	63
卵黄	44

しかし、食品からの葉酸（ポリグルタミン酸型）は吸収率が約50%と低く、調理によっても損失しやすいため、妊活中は吸収率が85%と高いモノグルタミン酸型葉酸を含むサプリメントを併用するのが理想的です。

厚生労働省では、妊活中の女性が妊娠の1ヶ月以上前から葉酸を摂取することを推奨しています。
では、どのタイミングで飲み始めるのがベストなのか？詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
▶ 葉酸サプリはいつから飲む？妊活・妊娠初期の摂取ガイド

妊活向け葉酸サプリの選び方【3つの重要ポイント】

妊活中の方にとって、葉酸サプリを選ぶのはとても重要な決断です。

赤ちゃんを迎える準備をしながら、どのサプリを選べば安心できるのか、成分や安全性について慎重に考えたい方も多いでしょう。

妊活向けの葉酸サプリを選ぶときは、次の3つのポイントを押さえましょう！

妊活中に摂るべき葉酸の種類

葉酸には「天然葉酸（ポリグルタミン酸型）」と「合成葉酸（モノグルタミン酸型）」の2種類があります。

妊活中は吸収率が高いモノグルタミン酸型葉酸を選ぶのが推奨されます。

葉酸の種類	吸収率	特徴
モノグルタミン酸型（合成葉酸）	約85%	サプリメントで効率よく摂取できる
ポリグルタミン酸型（天然葉酸）	約50%	食事から摂取できるが、吸収率が低い

葉酸以外に含まれていると良い栄養素

妊活中の葉酸サプリは、葉酸だけでなく妊娠しやすい体作りをサポートする成分が含まれているものを選ぶことが大切です。

栄養素	効果
マカ	ホルモンバランスを整え、妊娠率を向上
ビタミンD	排卵をサポートし、着床しやすい環境を作る
亜鉛	女性ホルモンの調整と受精卵の発育を促進
鉄分	貧血を防ぎ、子宮環境を整える
DHA・EPA	子宮の血流を改善し、妊娠率を向上させる

無添加・安全性を重視する

妊活中は体に優しいサプリを選ぶことが大切です。無添加・GMP認証取得のサプリを選ぶことで、安心して継続できます。

妊活中におすすめの安全基準

• GMP認証・オーガニック認証があるかを確認する
• 人工甘味料・保存料・着色料が含まれていないものを選ぶ
• 放射能検査・重金属検査が実施されているサプリを選ぶ

特に添加物が気になる方は、原材料や成分表をしっかりチェック！

継続しやすい価格帯を選ぶ

妊活中は、長期間サプリを継続することが大切です。コスパの良いサプリを選ぶことで、無理なく続けられます。

価格帯	特徴
1,500円〜3,000円	シンプルな成分でコスパ重視
3,000円〜5,000円	妊活向けの栄養素がしっかり配合された高品質サプリ
5,000円以上	医師監修・オーガニック認証のプレミアムサプリ

• 吸収率の高いモノグルタミン酸型葉酸を選ぶ！
• 妊活をサポートする栄養素（マカ・ビタミンD・亜鉛など）を含むサプリを選ぶ！
• 無添加・GMP認証のものを選び、安全性を重視！
• 価格と成分のバランスを考え、長期間続けられるものを選ぶ！

妊活中の葉酸サプリは、単なる葉酸補給だけでなく、妊娠しやすい体作りをサポートするものを選ぶことがポイントです。

自分に合った安全な葉酸サプリを選び、妊活を成功させましょう！

妊活に必要な栄養素や、どの葉酸サプリを選べばいいか分からない方は、まずはこちらの記事で選び方をチェック！
▶ 妊活向け葉酸サプリの選び方｜失敗しない選び方とおすすめ成分を解説

妊活におすすめの葉酸サプリランキング

総合的に妊活におすすめしたい葉酸サプリ

商品名	総合スコア	葉酸含有量	成分の安全性	価格・コスパ	口コミ・評判	飲みやすさ
ミタス葉酸サプリ	45/50	10/10	9/10	8/10	9/10	9/10
ベルタプレリズム	44/50	10/10	10/10	7/10	9/10	8/10
マカナ葉酸サプリ	44/50	10/10	8/10	7/10	10/10	9/10

ミタス

評価基準	評価点	理由
葉酸の含有量	10/10	400μgのモノグルタミン酸型葉酸を配合（厚労省基準クリア）
成分の安全性	9/10	無添加・和漢植物エキス配合、GMP認定工場製造だが鉄・DHA非配合
価格・コスパ	8/10	1日あたり約160円でやや高めだが、安全性が高い
口コミ・評判	9/10	Amazon・楽天の評価が高く、妊活中の女性に人気
飲みやすさ	9/10	錠剤サイズがやや大きめで、少し飲みにくいとの口コミあり

ミタス葉酸サプリは、妊活中の女性におすすめの葉酸サプリメントです。

1日あたり400μgの葉酸を摂取できるため、妊活中に必要な栄養素をしっかりと補うことができます。

さらに、温活をサポートする和漢素材が含まれており、体を内側から温めることで妊娠しやすい体質づくりをサポートします。

栄養補給だけでなく、体の冷え対策としても効果が期待できます。

ミタス葉酸サプリの基本情報

商品名	ミタス葉酸サプリ
内容量	120粒（30日分）
葉酸の含有量	400μg
栄養成分量(4粒あたり)	エネルギー3.30kcal、たんぱく質0.24g、脂質0.03g、炭水化物0.52g、食塩相当量0.018g
飲む時期	妊活期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜

ミタス葉酸サプリの比較ポイント

葉酸の含有量	400μg
定期初回価格	4,298円（税込） ※いつでも解約OK
定期コース2回目以降の価格	5,378円（税込）
葉酸以外の栄養素	和漢素材、ヘム鉄、ビタミン、ミネラル、乳酸菌
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	なし

＼定期コースはいつでも解約可能／

ベルタプレリズム

評価基準	評価点	理由
葉酸の含有量	10/10	400μgのモノグルタミン酸型葉酸を配合（厚労省基準クリア）
成分の安全性	10/10	無添加・鉄・カルシウム・DHA・GMP認定工場製造
価格・コスパ	7/10	1日あたり約150円とコスパがやや悪い
口コミ・評判	9/10	妊娠中の女性から高評価、Amazon・楽天で★4.5以上
飲みやすさ	8/10	無味無臭だが、やや粒が大きめとの口コミあり

ベルタプレリズムは、妊活中の女性をサポートするために作られたオールインワンサプリメントです。

葉酸をはじめ、国産マカや11種類の和漢素材、イソフラボン、ラクトフェリンなど179種類の成分をバランスよく配合しています。

栄養価が高い酵母葉酸を使用し、妊活中に必要な葉酸摂取量をカバーします。

夫婦で一緒に飲めるため、妊活を二人三脚で進めることができます。

ベルタプレリズムの基本情報

商品名	ベルタプレリズム
内容量	1袋90粒入り（30日分）
葉酸の含有量	400㎍
栄養成分量	エネルギー8.2Kcal、たんぱく質0.35g、脂質0.62g、炭水化物0.31g、食塩相当量0.003g、亜鉛10mg（113％）、ビタミンC50mg(50％)、ビタミンB₁1.2mg（100％）、ビタミンB₂1.38mg（98％）、ビタミンB₆1.5mg（115％）、ビタミンB₁₂2.4μg（100％）、ビタミンA302μg（39％）、ビタミンE22.9mg（363％）、ビタミンD30μg、ナイアシン12.9mg（99％）
飲む時期	妊活期

ベルタプレリズムの比較ポイント

葉酸の含有量	400㎍
定期初回価格	1,980円（税込）
定期コース2回目以降の価格	4,480円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	ヘム鉄、ビタミン、亜鉛、国産マカ、和漢食材
1日あたりの量（目安）	1日3粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	あり

マカナ葉酸サプリ

評価基準	評価点	理由
葉酸の含有量	10/10	400μgのモノグルタミン酸型葉酸を配合（厚労省基準クリア）
成分の安全性	8/10	無添加・DHA・EPA配合だが、鉄の配合が少ない
価格・コスパ	7/10	1日あたり約180円とコスパがやや悪い
口コミ・評判	10/10	妊活中の女性から高評価、Amazon・楽天で★4.5以上
飲みやすさ	9/10	無味無臭だが、やや粒が大きめとの口コミあり

マカナ葉酸サプリは、栄養価の高い国産マカを使用した葉酸サプリです。

400μgのモノグルタミン酸型葉酸を含み、妊活中の女性に必要な栄養素を補います。

管理栄養士監修のもと、11種類のビタミンと9種類のミネラル、さらに国産野菜とフルーツから抽出した30種の栄養成分を配合しています。

マカナ葉酸サプリの基本情報

商品名	マカナ葉酸サプリ
内容量	120粒（30日分）
葉酸の含有量	400μg
栄養成分量(4粒あたり)	鉄：8.7mg、ビタミンC：124.2mg、ビタミンE：20.9mg、葉酸：400μg
飲む時期	妊活期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜

マカナ葉酸サプリの比較ポイント

葉酸の含有量	400μg
定期初回価格	3,980円（税込） ※いつでも解約OK
定期コース2回目以降の価格	5,980円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	国産マカ、鉄、ビタミン、ミネラル、亜鉛
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	あり

＼夫婦で飲めて初回での解約も可能／

妊活向け葉酸サプリTOP3を紹介しますが、もっと多くの葉酸サプリを比較したい方は、こちらの総合ランキングもチェック！
▶ 葉酸サプリおすすめランキング｜妊活・妊娠中に最適な製品を比較

妊活におすすめしたいコスパ重視の葉酸サプリTOP3

ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリは、妊活中の女性に特におすすめの葉酸サプリメントです。

国産の8種類の厳選野菜や美容成分も含まれており、健康だけでなく美容にも配慮しています。

また、厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型の葉酸を配合し、1日4粒で必要な栄養素を凝縮しています。

成分から最終加工国まで、全ての情報が開示されており、安心して利用できるのも魅力です

ママニック葉酸サプリのおすすめポイント

• 8種類の厳選された国産野菜配合
• 8種類の美容成分配合
• 厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型の葉酸を400㎍配合

ママニック葉酸サプリの基本情報

商品名	mamanic（ママニック）葉酸サプリ
内容量	124粒（約1ヶ月分）
葉酸の含有量	400μg
栄養成分量(4粒あたり)	エネルギー：2.62kcal タンパク質：0.04g 脂質：0.03g 炭水化物：0.53g 食塩相当量：0.01 ビオチン：28μg（56%） 葉酸：400μg カルシウム：250mg 鉄：15mg マグネシウム：40mg
飲む時期	妊活期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜Qoo10｜

ママニック葉酸サプリの比較ポイント

葉酸の含有量	400μg
定期初回価格	1,620円（税込）
定期コース2回目以降の価格	3,780円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、乳酸菌
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	あり

アロベビー

アロベビーは葉酸400μgを含み、妊娠期に不足しがちな栄養素を豊富に配合している葉酸サプリです。

国産野菜8種類や成長に欠かせないDHA、乳酸菌など9種類の成分が含まれており、妊娠中の健康をしっかりサポートします。

放射線、水銀、農薬がフリーで、GMP認定工場で製造されているため、安全性と品質が高く、安心して飲むことができます。

無味無臭の小粒で、つわり時でも飲みやすいのが特徴です。

アロベビー葉酸サプリのおすすめポイント

• 成長に欠かせないDHAや乳酸菌を配合
• 放射線、水銀、農薬フリー
• 無味無臭の小粒で飲みやすい

アロベビー葉酸サプリの基本情報

商品名	アロベビー葉酸サプリ
内容量	120粒（30日分）
葉酸の含有量	400μg
栄養成分量(4粒あたり)	鉄：15mg カルシウム：230mg 亜鉛：3.0mg、銅：1.0mg、ビタミンC：41mg、ビタミンB2：1.0mg、ビタミンB12：1.0μg、パントテン酸：2.2mg、ナイアシン：5mg、ビオチン：50μg、 葉酸：400μg
飲む時期	妊活期～妊娠期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜auPAYマーケット｜

アロベビー葉酸サプリの比較ポイント

葉酸の含有量	400μg
定期初回価格	1,058円（税込） ※いつでも解約OK
定期コース2回目以降の価格	3,765円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	鉄、ビタミン、カルシウム、マグネシウム亜鉛
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	なし

やさしい葉酸

やさしい葉酸サプリは漢方製薬メーカーが開発し、レモン果皮由来の天然葉酸800μgを含み、妊娠期から子育て中までの必要な栄養素を補うことができる葉酸サプリです。

また、大豆由来のフェリチン鉄や21種類の野菜由来ビタミンを配合し、自然の恵みそのものを感じられます。

また、ミネラルたっぷりのホタテ貝殻由来のカルシウムやアセロラエキスも含まれ、女性に不足しがちな栄養素をバランスよく摂取できます。

やさしい葉酸のおすすめポイント

• レモン果皮由来天然葉酸800μg配合
• 自然の恵みそのものを感じられる葉酸サプリメント
• 女性に不足しがちな栄養素をバランスよく摂取できる

やさしい葉酸の基本情報

商品名	やさしい葉酸
内容量	120粒（30日分）
葉酸の含有量	天然葉酸800μg
栄養成分量(4粒あたり)	フェリチン鉄 9.8mg カルシウム 230mg ビタミンC 35mg ビタミンD 4μg、亜鉛 5mg
飲む時期	妊活期～授乳期
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜

やさしい葉酸の比較ポイント

葉酸の含有量	天然葉酸800μg
定期初回価格	1,980円（税込） ※いつでも解約OK
定期コース2回目以降の価格	4,280円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	フェリチン鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンB郡
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	なし

プレミン

プレミンは、認証試験をクリアした高い安全性と高品質な葉酸サプリです。

妊活中から妊娠13週までの重要な時期に必要とされる葉酸400μgをはじめ、14種類のビタミンやミネラルを含んでいます。

また、無臭に近い香りと滑らかな飲み心地に仕上げられており、つわりの時期でも飲みやすいのが特長です。

プレミンのおすすめポイント

• 妊活中から妊娠13週までに特化した葉酸サプリ
• 14種類のビタミンやミネラル配合
• つわりの時期でも飲みやすい無臭に近い香りと滑らかな飲み心地

プレミンの基本情報

商品名	プレミン
内容量	124粒（31日分）
葉酸の含有量	400μg
栄養成分量(4粒あたり)	エネルギー 2.4kcal、たんぱく質 0.13g、脂質 0.03g、炭水化物 0.41g、食塩相当量 0.01g、ビタミンB1 1.3mg、ビタミンB2 1.5mg、ビタミンB6 1.3mg、ビタミンB12 2.8μg、ビタミンC 45mg、ビタミンD 5.0μg、ナイアシン 3.5mg、パントテン酸 1.0mg、ビオチン 50μg、葉酸 400μg、カルシウム 230mg、マグネシウム 100mg、鉄 5.0mg、亜鉛 3.0mg
飲む時期	妊活期～13週目
販売店	公式サイト｜Amazon｜楽天市場｜ヤフーショッピング｜

プレミンの比較ポイント

葉酸の含有量	400μg
定期初回価格	3,980円（税込） ※いつでも解約OK
定期コース2回目以降の価格	3,980円（税込）
葉酸以外の主な栄養素	ヘム鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミン、ナイアシン
1日あたりの量	4粒
GMP認定	あり
安心安全マーク	なし

妊活中の男性も一緒に飲める葉酸サプリTOP3

妊活をする男性におすすめな葉酸サプリはmitas for men

mitas for menは、男性の妊活をサポートするための栄養素をバランス良く配合したオールインワンサプリメントです。亜鉛やマカ、ビタミンC、ビタミンEを中心に、コエンザイムQ10やリコピンなどの抗酸化成分が配合されており、日々の疲労感を軽減し、酸化ストレスに対処することで活力をサポートします。

また、GMP認定工場で製造されているため、品質管理が徹底されており、安心して利用することができます。

6種類の無添加で安全性も高いのが魅力です。

mitas(ミタス) for menがおすすめな理由

• 男性に必要な栄養素をオールインワン配合
• 抗酸化成分で疲労感を軽減
• GMP認定工場製造で安心の品質

mitas(ミタス) for menの基本情報

通常価格	8,618,円（税込）
定期初回価格	4,298円（税込）
定期コース2回目以降の価格	5,378円（税込）
内容量	60粒（30日分）
葉酸の含有量	200㎍
葉酸以外の主な栄養素	亜鉛、マカ、ビタミンC、E、コエンザイムQ10
飲む時期	妊活期

パパニック

パパニックは、妊活中の男性をサポートするために開発され、不足しがちな栄養素をバランス良く補えるサプリメントです。

葉酸や亜鉛、有機マカ、コエンザイムQ10などの男性に特化した成分が、体のコンディションを整え、根本的な原因にアプローチします。

また、抗酸化力のある成分が体のバランスを整えるサポートします。

さらに、安全性にも配慮しており、国内GMP認定工場で製造されているため、安心して飲み続けられます。

パパニックがおすすめな理由

• 亜鉛・ビタミンC・ビタミンEを含む栄養機能食品
• 5つの無添加で、安全性に配慮しながら体づくりをサポート
• 男性に特化した成分配合

パパニックの基本情報

通常価格	3,780円（税込）
定期初回価格	3,240円（税込）
定期コース2回目以降の価格	3,240円（税込）
内容量	93粒（31日分）
葉酸の含有量	360㎍
葉酸以外の主な栄養素	マカ、亜鉛、コエンザイムQ10、L-カルニチン、葉酸、ビタミン、セレン、マンガン
飲む時期	妊活中

ベルタランシード

ベルタランシードは、男性の妊活を応援するために開発されたサプリメントです。

国産マカやコエンザイムQ10、亜鉛など、男性の活力とコンディションをサポートする成分がバランス良く配合されています。

胚培養士監修のもと、必要な栄養素をオールインワンで補え、夫婦で一緒に取り組む妊活を支えます。

また、可能な限り添加物を排除し、GMP認定工場で製造することで、医薬品と同レベルの安全性を実現しています。

ベルタランシードがおすすめな理由

• 胚培養士監修のオールインワンサプリメント
• 国産マカやコエンザイムQ10を含み、活力とコンディションをサポート
• GMP認定工場で製造し、医薬品と同レベルの安全性がある

ベルタランシードの基本情報

通常価格	6,980円（税込）
定期初回価格	1,980円（税込）
定期コース2回目以降の価格	5,980円（税込）
内容量	90粒（30日分）
葉酸の含有量	200㎍
葉酸以外の主な栄養素	マカ、亜鉛、コエンザイムQ10、トマトリコピン、エナジーハニー、L-カルニチン、セレン
飲む時期	妊活中

妊活中の人におすすめしたい葉酸サプリの飲み方

妊活中に葉酸サプリを摂取する際、サプリメントとしての正しい飲み方を知ることで、より効率よく葉酸を吸収し、妊娠しやすい体作りをサポートすることができます。

ここでは、適切な摂取タイミングやポイントを解説します。

葉酸サプリを飲む適切なタイミング

葉酸は水溶性ビタミンのため、体内に蓄積されにくく、毎日継続して摂取することが重要です。基本的には食後に摂るのがベストですが、時間帯によっても効果が異なります。

タイミング	理由
朝食後	食後の摂取で吸収率が高まり、胃への負担が少ない
昼食後	体内での葉酸濃度を安定させるために分けて摂取するのも有効
寝る前（食後）	消化吸収が穏やかになり、継続しやすい

基本的には食後の摂取がベスト！

• 食事と一緒に摂取すると、吸収効率が高まる。
• 空腹時に飲むと胃が刺激され、不快感を感じることがある。

せっかく飲んでる葉酸サプリを無駄にしないためには？

葉酸の吸収率を高めるためには、以下のポイントを押さえておくとよいでしょう。

葉酸の吸収を助ける栄養素と食べ物

栄養素	効果	含まれる食品
ビタミンB12	葉酸とともに赤血球の生成を促進	卵、乳製品、魚介類
鉄分	貧血予防に役立ち、妊娠中の健康をサポート	レバー、ほうれん草、豆類
ビタミンC	葉酸の吸収を高める	柑橘類、ピーマン、ブロッコリー

水やノンカフェインの飲み物と一緒に飲む

• カフェインを含む飲み物（コーヒー・緑茶）は葉酸の吸収を阻害する可能性があるため注意。
• 白湯やハーブティー、ノンカフェイン飲料と一緒に飲むのが理想。

葉酸サプリの飲み方に関する注意点

葉酸サプリを効果的に摂取するためには、以下のポイントを意識することが大切です。

• 1日640μg（240μg+400μg）を超えないように注意する（妊活中の推奨摂取量）
• 摂取回数を分けると吸収効率UP（1日2回に分けるのも◎）
• 過剰摂取は避ける（耐容上限量は1000μg）
• 食事と併せて摂ることで吸収率を向上
• 胃が弱い人は空腹時を避けて摂取

葉酸サプリの適切な摂取タイミングや飲み方を守ることで、より効果的に葉酸を吸収し、妊活をサポートできます。

• 食後に摂ることで吸収率を高める
• カフェインの影響を避けるため、水やノンカフェイン飲料と一緒に飲む
• 鉄・ビタミンCと組み合わせると相乗効果が期待できる

妊活中の葉酸サプリに関するよくある質問

妊活中に葉酸サプリを検討している方の中には、「本当に必要なの？」「いつまで飲めばいい？」「どれを選べばいい？」 など、さまざまな疑問や不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。

ここでは、妊活中の葉酸サプリに関するよくある質問に詳しく回答し、不安を解消します！

妊活中に葉酸サプリは本当に必要？

妊娠前から葉酸サプリを摂取することが推奨される！

葉酸は細胞分裂やDNA合成をサポートし、受精卵の着床や妊娠の維持に欠かせない栄養素です。厚生労働省も、妊活中から葉酸を摂取することで胎児の神経管閉鎖障害のリスクを軽減できると推奨しています。

妊娠初期は神経管が形成される重要な時期ですが、妊娠に気づいた時点ではすでにそのプロセスが始まっているため、妊活中からの摂取が理想的です。

妊活中の葉酸摂取量はどれくらい？

推奨摂取量：1日640μg（240μg＋400μg）

妊活中の葉酸摂取量は、食品からの葉酸240μg＋サプリメントからの葉酸400μgが理想的です。

時期	1日あたりの推奨摂取量（μg）
妊活中（妊娠前）	240μg + 400μg
妊娠初期（0〜12週）	240μg + 400μg
妊娠中期（13週〜出産）	240μg + 240μg
授乳期	240μg + 100μg

食品だけでは十分な量を摂取するのが難しいため、サプリメントを活用することが推奨されています。

妊活中の葉酸サプリは、妊娠後も同じものを飲み続けていい？

基本的には妊娠初期までは同じものでOK！

• 妊活中と妊娠初期は葉酸400μgが必要なため、同じサプリを継続できる。
• 妊娠中期・後期は葉酸の必要量が減るため、鉄・カルシウム・DHAが強化されたサプリに切り替えるのがおすすめ。

妊活向けの葉酸サプリにはマカ・ビタミンD・亜鉛など妊娠しやすい体作りをサポートする成分が含まれているため、妊娠後も継続して飲む場合は成分を確認しましょう！

天然葉酸と合成葉酸、どちらを選ぶべき？

天然葉酸と合成葉酸、どちらを選ぶべき？

妊活中・妊娠中は、吸収率の高いモノグルタミン酸型（合成葉酸）を選ぶのがベスト！

葉酸の種類	吸収率	特徴
モノグルタミン酸型（合成葉酸）	約85%	サプリメントで効率よく摂取できる
ポリグルタミン酸型（天然葉酸）	約50%	食事から摂取できるが、吸収率が低い

食品から摂る葉酸は吸収率が低いため、サプリメントで補うのが理想的です！

妊活中の男性も葉酸を摂るべき？

妊活中の男性にも葉酸は必要！

葉酸は男性の精子のDNA損傷リスクを低減し、健康な精子の形成をサポートする働きがあります。研究によると、葉酸と亜鉛を適切に摂取することで精子の質が向上する可能性があるとされています。

夫婦で一緒に葉酸サプリを摂ることで、妊活の成功率を上げることが期待できます！

妊活中の葉酸サプリに副作用はある？

適量（1日640μg）を守れば問題なし！

葉酸は水溶性ビタミンなので、余分に摂取した分は尿とともに排出されます。ただし、1,000μgを超える過剰摂取を続けると、ビタミンB12の欠乏が隠れるリスクがあるため、推奨量を守ることが大切です。

適切な量を守って摂取すれば、葉酸サプリは安心して継続できます！

• 妊活中から葉酸を摂取することで、妊娠しやすい体作りをサポートできる！
• 推奨摂取量は1日640μg（食品＋サプリの併用が理想）！
• 妊活向けの葉酸サプリには、マカ・亜鉛・ビタミンDなど妊娠しやすい体作りをサポートする成分が含まれている！
• 葉酸サプリは男性にも有効！精子の質を高める効果が期待できる！
• 適量を守れば副作用の心配はなし！安心して継続できる！

妊活向け葉酸サプリTOP3を紹介しますが、もっと多くの葉酸サプリを比較したい方は、こちらの総合ランキングもチェック！
▶ 葉酸サプリおすすめランキング｜妊活・妊娠中に最適な製品を比較