当サイトの葉酸サプリの評価基準について

葉酸サプリを選ぶとき、どのような基準で評価されていますか？ 「このランキングはどうやって決まっているの？」「なぜこのサプリが1位なの？」と疑問に思う方もいるでしょう。

当サイトでは、「成分の安全性・含有量・価格・口コミ・飲みやすさ」の5つの基準で葉酸サプリを評価しています。 このページでは、公正で信頼できる評価基準を解説し、後悔しない葉酸サプリ選びをサポートします。

• どの葉酸サプリを選ぶべきか迷っている方へ
• ランキングの評価基準を知りたい方へ
• 安全で質の高い葉酸サプリを選びたい方へ

葉酸サプリの評価基準（5つの指標）

葉酸サプリはさまざまな種類が販売されており、どれを選べばよいのか迷ってしまうことも多いでしょう。

当サイトでは、公平で信頼性のあるランキングを作成するために、以下の5つの基準で葉酸サプリを評価しています。

評価基準	チェックポイント
① 葉酸の含有量	妊娠中・妊活中に必要な400μgを満たしているか？（厚生労働省の推奨値）
② 成分の安全性	無添加・天然成分使用・GMP認定工場での製造か？
③ 価格・コスパ	1日あたりのコストが適正か？定期購入の条件はどうか？
④ 口コミ・評判	実際に購入した人の評価が良いか？SNSやレビューサイトの評価を分析
⑤ 飲みやすさ	粒の大きさ・匂い・味・飲みやすさはどうか？

それぞれの指標について詳しく解説します。

葉酸の含有量

葉酸は、妊活中・妊娠中の女性にとって特に重要な栄養素です。厚生労働省では、妊娠を計画している女性に1日400μgの葉酸摂取を推奨しています（※1）。

評価基準（10点満点）

評価点	葉酸含有量・種類
10点	400μg以上の葉酸＋モノグルタミン酸型葉酸を使用
8〜9点	400μg以上の葉酸を含むが、合成葉酸（ポリグルタミン酸型）
6〜7点	300〜400μgの葉酸を含むが、吸収率の低い形態も含む
3〜5点	300μg未満の葉酸、または不明な葉酸形態
0〜2点	葉酸の含有量が200μg未満、もしくは記載なし

葉酸の含有量が十分で、体に吸収されやすい形態であることが重要！

成分の安全性

妊娠中・妊活中の女性が摂取するサプリメントだからこそ、安全性には最大限の注意が必要です。無添加であることや、品質管理が徹底されていることが求められます。

評価基準（10点満点）

評価点	成分・安全性のチェックポイント
10点	無添加（着色料・保存料・香料なし）＋GMP認定工場製造＋オーガニック認証あり
8〜9点	無添加（着色料・保存料・香料なし）＋GMP認定工場製造
6〜7点	ほぼ無添加だが、一部合成成分を含む
3〜5点	添加物がいくつか含まれるが、GMP認定あり
0〜2点	合成着色料・保存料・香料などが含まれ、安全性に疑問

安全性が高く、妊娠中でも安心して飲める成分であることが必須！

価格・コスパ

葉酸サプリは妊活中～妊娠初期・中期・後期・産後と長期間飲み続けるもの。価格と品質のバランスが重要です。

評価基準（10点満点）

評価点	価格・コスパ
10点	1日あたり100円以下で高品質の成分を含む
8〜9点	1日あたり100〜150円で品質バランスが良い
6〜7点	1日あたり150〜200円でコスパは平均的
3〜5点	1日あたり200円以上でやや高価
0〜2点	1日あたり300円以上でコスパが悪い

高品質でありながら、続けやすい価格帯であることがポイント！

口コミ・評判

実際に使用した人のレビューや口コミは、葉酸サプリを選ぶ際に非常に参考になります。

評価基準（10点満点）

評価点	口コミ・評判
10点	Amazon・楽天・公式サイトで★4.5以上の高評価（レビュー件数300件以上）
8〜9点	★4.2〜4.5の評価でレビュー件数200件以上
6〜7点	★4.0〜4.2の評価、レビュー件数100件以上
3〜5点	★3.5〜4.0の評価、レビュー件数50件以上
0〜2点	★3.5未満の評価、またはレビュー件数が極端に少ない

「口コミが多く、評判が安定しているサプリ」を選ぶことが重要！

飲みやすさ

葉酸サプリは毎日摂取するものなので、飲みやすさも選ぶ際の重要なポイントになります。

評価基準（10点満点）

評価点	飲みやすさのチェックポイント
10点	小粒・無味無臭・飲みやすい設計（つわり中でも飲める）
8〜9点	やや大きめだが、飲みやすさには配慮されている
6〜7点	一般的なカプセルサイズ（標準的な飲みやすさ）
3〜5点	大きめの錠剤で、飲みづらさを感じる場合がある
0〜2点	粒が大きく、味や匂いが強いため、飲みにくい

飲みやすく、継続しやすいサプリを選ぶことが大切！

総合評価の計算方法（50点満点）

各評価基準のスコアを合計し、最大50点満点で評価します。

総合評価の目安

スコア	評価ランク
45〜50点	🌟🌟🌟🌟🌟 最高評価！安心しておすすめできるサプリ
40〜44点	🌟🌟🌟🌟 良質なサプリでおすすめできるレベル
35〜39点	🌟🌟🌟 平均的な評価、一定の信頼性あり
30〜34点	🌟🌟 やや低評価。成分やコスパに改善の余地あり
0〜29点	🌟 低評価。おすすめできないレベル

科学的根拠＆公的データの活用

葉酸サプリを選ぶ際には、科学的根拠や公的データに基づいた情報が重要です。当サイトでは、信頼性の高い機関が発表したデータや研究結果をもとに、葉酸サプリの評価を行っています。

① 厚生労働省のデータを活用した葉酸摂取基準

葉酸の適正量を守ることで、妊娠期の健康をサポートできます！

「厚生労働省では、妊娠を計画している女性に対し、1日400μgの葉酸摂取を推奨しています。（※1）」
※1 出典：厚生労働省『日本人の食事摂取基準（2020年版）』

② WHO（世界保健機関）の推奨データ

国際基準を満たした葉酸サプリを選ぶことで、より安心して摂取できます！

WHO（世界保健機関）も、妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性に対して、1日400μgの葉酸摂取を推奨しています。特に、食事から十分な葉酸を摂取できない場合は、サプリメントによる補給が推奨されています。（※2）

※2 出典：WHO『Guideline: Optimal serum and red blood cell folate concentrations in women of reproductive age for prevention of neural tube defects』

③ 添加物の安全性に関するデータ（食品安全委員会・消費者庁）

妊娠中・妊活中の方は、安全性の高い無添加の葉酸サプリを選びましょう！

葉酸サプリの中には、人工添加物や合成着色料が含まれるものもあります。食品安全委員会や消費者庁では、特定の食品添加物が健康に及ぼす影響について研究し、安全基準を設けています。（※3）

※3 参考：食品安全委員会『食品添加物の安全性評価』

④ 医学研究データを活用した葉酸の健康効果

医学的な研究でも、葉酸の摂取が胎児の健康や妊娠の成功率に良い影響を与えることが示されています。

エビデンスに基づいた葉酸サプリを選ぶことで、より安心して摂取できます！

参考文献:

• 葉酸およびそのサプリメント摂取に対する妊婦，管理栄養士・栄養士，管理栄養士・看護師養成校の学生の認識
• 米国国立衛生研究所（NIH）『Folic Acid and Pregnancy』

葉酸サプリの評価基準に関するよくある質問

葉酸サプリを選ぶ際に、どのような基準で評価されているのか気になる方も多いのではないでしょうか？ ここでは、葉酸サプリの評価基準に関するよくある質問とその回答をまとめました。

このランキングはどのように作られていますか？

当サイトでは、以下の5つの基準に基づいて葉酸サプリを評価し、ランキングを作成しています。

1. 葉酸の含有量（400μg以上か？モノグルタミン酸型葉酸か？）
2. 成分の安全性（無添加・天然成分・GMP認定工場で製造されているか？）
3. 価格・コスパ（1日あたりのコスト、定期購入の条件は適正か？）
4. 口コミ・評判（Amazon・楽天・公式サイト・SNSでの評価はどうか？）
5. 飲みやすさ（粒の大きさ、匂い、味、つわり中でも飲めるか？）

ランキングの信頼性を高めるために、第三者機関のデータや公的機関の推奨基準も参考にしています。

葉酸サプリはどれくらいの期間飲むべきですか？

厚生労働省の推奨では、妊娠1か月以上前から妊娠12週まで（妊娠初期）が特に重要とされています。妊娠中期・後期、さらには産後・授乳期も葉酸の摂取は推奨されています。

妊娠中の葉酸摂取推奨量（厚生労働省）

妊娠時期	推奨摂取量（μg/日）
妊娠前（妊活中）	400μg（食品＋サプリ）
妊娠初期（0〜12週）	400μg（食品＋サプリ）
妊娠中期・後期（13週〜出産）	240μg（食品＋サプリ）
授乳期	100μg（食品＋サプリ）

参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」

妊活・妊娠初期は葉酸の摂取が特に重要！妊娠後期・授乳期も適量を摂取しましょう。

無添加の葉酸サプリの方が良いですか？

はい、できるだけ無添加のものを選ぶのが望ましいです。特に妊娠中・妊活中の方は、安全性を重視して着色料・保存料・香料などの合成添加物が含まれていないものを選ぶのがベストです。

無添加の葉酸サプリを選ぶポイント

• GMP認定工場で製造されているか？
• 着色料・保存料・人工甘味料不使用か？
• オーガニック認証があるか？

参考：食品安全委員会「食品添加物の安全性評価」

当サイトのランキングでは、安全性を最優先に評価しています。

葉酸サプリを選ぶ際、最も重要なポイントは何ですか？

葉酸サプリ選びで必ずチェックすべき点

• 葉酸400μg以上でモノグルタミン酸型葉酸を使用しているか？
• 無添加で、安全性の高い成分を使用しているか？
• 口コミ・評判が良く、実際に妊活・妊娠中の方に選ばれているか？

これらのポイントを押さえたサプリをランキングで紹介しています！

 【総合】葉酸サプリおすすめランキング

どの葉酸サプリを選べば良いかわからない場合、どうすればいいですか？

まずは、妊娠時期・用途・予算に合ったサプリを選ぶのがベストです。

おすすめの選び方

• 妊娠を計画している方 → 葉酸400μg＋鉄・ビタミンB群が配合されたもの
• つわりがある方 → 無味無臭で小粒タイプのサプリ
• 妊娠後期・授乳期の方 → 鉄・DHA・カルシウムもバランスよく含まれたもの

ランキングページで、自分に合った葉酸サプリを見つけましょう！

 本当に安全な葉酸サプリの選び方を解説